آموزش تناسب اندام و آب کردن شکم
(کاهش چربیهای اضافی شکم)
FitNess
کوچک کردن شکم نیاز به وقت و حوصله زیادی دارد، بخصوص اگر نقاطی از شکم نسبت به کاهش چربی مقاوم باشند و به راحتی لاغر نشوند.
ناحیه ی پایین شکم و پهلوها دو قسمتی هستند که با ورزش و رژیم غذایی به سختی لاغر می‌شوند. بعضی افراد روزهای متمادی از جدیدترین وسایل لاغری شکم استفاده می‌کنند، در حالیکه هیچ‌کدام از این روش‌ها برای لاغر کردن شکم موثر نیست.
شما با استفاده از توصیه های زیر و با به کار بردن تمرینات سی دی های ارائه شده به راحتی می توانید به اندام مورد نظر خود دست یابید!
شما با رعایت نکات گفته شده و انجام تمام تمرینات موجود بر روی سی دی به راحتی می توانید به اندام مورد نظرتان برسید ؟
بدون نیاز به قرص های لاغری و دستگاه های متعدد و جاگیر می توانید به اندام متناسب برسید ؟؟؟
عادات غذایی خود را تغییر دهید. به جای یک شیر قهوه ی بزرگ، خامه و کیک خامه دار، از
شیر قهوه ی کوچک و بدون چربی و یا کیک هویج و کشمش استفاده کنید.
- هنگام فیلم دیدن، به جای چیپس از کمی آجیل یا میوه استفاده کنید.
- روغن کمی هنگام پخت غذا به آن اضافه کنید.
- از هر ماده غذایی با نام یا پسوند سرخ کرده دوری کنید. با نخوردن یک وعده سیب زمینی
سرخ کرده، 500 -400 کالری ذخیره کرده اید.
- اگر کارمند هستید، از ظرف غذای کوچک استفاده کنید
شما با رعایت نکات گفته شده و انجام تمام تمرینات موجود بر روی سی دی
به راحتی می توانید به اندام مورد نظرتان برسید ؟
اندام متناسب ، بدنی سالم ، روحیه ای شاداب
روش خرید: (پرداخت پستی) شما برای خرید محصول فوق میتوانید با تکمیل فرم خرید پستی , ابتدا سفارش خود را درب منزل یا محل کار در هر جای ایران , تحویل گرفته و سپس پول آن را به مامور پست بدهید.
قیمت در یک سی دی 3000 تومان
ایروبیک ، لاغری ، تناسب اندام و آب کردن شکم
کاهش چربیهای اضافی شکم
Fitness
ده قاعده اصلی برای لاغری
کارشناسان تغذیه برای کسانیکه دوست دارند لاغر شوند ، ده قاعده مهم را خاطر نشان مینمایند . اگر از این قواعد و اصول پیروی نمائید ، خلاصی یافتن از وزن اضافی تان کار زیاد سختی نخواهد بود . این ده قاعده طلائی بدین شرح میباشند :
1- در لاغری هیچگاه هدفهائی که رسیدن و تحقق آنها امکان پذیر نبوده و یا رسیدن به آنها سخت است را انتخاب نکنید . خود را هیچگاه برای رسیدن به وزنی خاص متمرکز نکنید . باید چنین قبول کنید که یکی دو کیلو اضافی ایرادی ندارد .
2- هر زن لاغری جذاب نیست . اگر هدف شما از لاغر شده اینست که بیش از پیش جذاب بنظر برسید باید این نکته را فراموش نکنید که جذاب بنظر رسیدن تنها با لاغری ارتباط ندارد و فاکتورهای دیگری را نیز میطلبد .
3- فکر نکنید که با گرفتن رژیم غذائی شکل عمومی بدن شما تغییر خواهد یافت . بعد از لاغری بدن شما کمی لاغر تر و نحیف تر از گذشته دیده خواهد شد . مطمئنا با گرفتن رژیم غذائی سینه ها و باسن شما کوچکتر خواهد شد ولی تناسب اندام بهم نمیخورد .
4- میزان کالری که در طول روز دریافت مینمائید را کم کم کاهش دهید . برای کم بودن میزان چربی غذاهایتان توجه لازمه را مبذول دارید . هیچگاه سبزیجات و میوه جات را از رژیم غذائی خود کم نکنید .
5- هیچگاه هدفتان لاغر شدن در کوتاه مدت نباشد . از اینرو اگر دوست دارید بعنوان مثال در ماههای گرم سال و یا در روزی خاص لاغرتر بنظر برسید باید برای آن از ماهها قبل برنامه ای خاص را بمورد اجراء بگذارید . رژیم های غذائی تک غذائی میتواند به اراده ، تغذیه و سلامتی شما ضربه بزند . با رژیم غذائی مناسب روزانه 1200 الی 1500 کالری مواد غذائی مصرف کرده و مرتبا ورزش نمائید .
6- برای دوری از بازگشت به وزنی که با رژیم های غذائی از دست داده اید ، تغذیه سالم را بصورت عادت غذائی خود درآورید . مقدار سبزیجات و میوه جات در رژیم غذائی را افزایش داده و از میزان قند ، گوشت ، چربی و نان وشیرینی جات بکاهید .
7- کار حساب کردن کالری مواد غذائی را با بیحوصلگی انجام ندهید . در آشپزخانه خود ترازوئی قرار داده و تمام مواد غذائی را بر اساس لیست کالری مواد حساب کنید . ولی در اینکار نیز لطفا مبالغه نفرمائید .
8- ورزش را فراموش نکنید . اگر انجام نرمش و ورزش را دوست نداشته و یا اینکه بهنگام ورزش دلتان گرفته و خسته میشوید ، بیشتر حرکاتی که دوست دارید را تکرار نمائید . مثلا میتوانید هفته ای سه بار با ترانه ای که دوست دارید برقصید .
9- هر روز بر روی تراز خودتان را وزن نکرده و به اینکار عادت نکنید . هفته ای یکبار آنهم با لباسهائی یکسان و در ساعت مشخص خودتان را وزن کنید .
10- میتوانید هر چه در طول روز میخورید را یادداشت کنید و اگر از رژیم غذائی که گرفته اید راضی نباشید یادداشت خود را مرور کرده و اشتباهتان را بیابید . این مقایسه میتواند تمرینات بعدی را هدایت کند .
ما می‌توانیم جمعیت جهان را از نظر تناسب اندام افراد آن، به 3 قسمت تقریباً مساوی تقسیم کنیم: یک سوم چاق، یک سوم لاغر و یک سوم دارای اندام مناسب. بنابر این پدیده چاقی یا لاغری، پدیده‌ای طبیعی به حساب می‌آید.
اگر بتوانیم سیستم سوخت و ساز بدن را درک کنیم علت این پدیده را نیز می‌توانیم درک کنیم. خداوند متعال، بدن انسان را با دقتی فوق‌العاده ساخته و نه تنها کل محاسبات لازم را برای سلامتی او در نظر گرفته، به منظور تأمین انرژی لازم برای ادامه این زندگی، سیستم های دقیقی خلق کرده است.
انرژی لازم برای تأمین نیازهای بدن انسان از خوراکی ها دریافت می‌شود. اگر انرژی دریافتی به اندازه انرژی مورد نیاز بدن باشد، وزن آن شخص ثابت می‌ماند و اگر این انرژی بیش از انرژی مورد نیاز بدن باشد، بدن پس از دریافت نیاز خود، انرژی باقیمانده را به ذخیره ای برای روزهای قحطی تبدیل میکند. این ذخیره معمولاً به صورت بافت چربی در مناطق مختلف بدن باقی می‌ماند و باعث افزایش وزن می‌شود.
حال اگر انرژی دریافتی شخصی کمتر از نیاز او باشد، بدن مجبور است برای تأمین بقیه نیاز خود از این انرژیهای ذخیره شده (چربیهای انباشته در بدن) استفاده کند. در صورت عدم وجود ذخائر چربی، بدن نیاز خود را از سوزاندن بافتهای دیگر خود تهیه خواهد کرد. وضعیت تأمین نیاز بدن به گونه‌ای است که حتی در بعضی حالتهای قحطی و رژیمهای نادرست، بدن برای تأمین نیاز خود از بافتهای حیاتی و مهم مثل قلب، کلیه، کبد و غیره استفاده میکند که باعث کاهش وزن می‌شود.
بنابراین لاغری دلیل بسیار روشنی دارد و با رفع این دلیل به راحتی می‌توان به وزن ایده‌آل رسید و از سلامتی کامل و اندامی مناسب بهره برد.
ژن ولاغری و چاقی
آیا چیزی به نام ژن چاقی و ژن لاغری وجود دارد؟
خیر؛ چون می‌دانیم که ژنها غیر قابل تغییرند. مثل ژن رنگ پوست، یا چشم. ما نمی‌توانیم ژنها را تغییر دهیم، چون ژنها داخل سلولهای بدنند و از اجداد و نیاکانمان به ما منتقل شده‌اند. از آنجا که چاقی و لاغری تغییرپذیر است، هیچ کدام ژن محسوب نمی‌شوند.
اگر ژن چاقی و لاغری وجود ندارد، چرا گاهی همه اعضای برخی خانواده‌ها چاق، یا برعکس، همه لاغرند؟
رفتارهای انسانها طبق قواعد ژنتیک است. هر فردی ژنهای رفتاری خاص خود را از نیاکان خود دریافت میکند و به ارث می‌برد. یکی از این ژنهای رفتاری، ژن رفتاری خوراکی است که در خانواده‌ای با ژن رفتاری پرخوری، باعث چاقی افراد خانواده، در خانواده‌ای دیگر با رفتار معتدل در تغذیه، باعث خوش‌اندامی، و نهایتاً در خانواده‌هائی با رفتار عدم تمایل به خوردن یا نفرت از غذا، سبب لاغری افراد می‌شود.
دو خانواده را در نظر بگیرید که در یکی، همگی لاغر و در دیگری همگی چاق هستند. فرض کنید یک جعبه شیرینی در یخچال خانه هر دو خانواده وجود دارد.
چه بسا در خانواده لاغرها تعداد زیادی از قطعات شیرینی پس از چند روز خراب شده، روانه سطل آشغال شود؛ زیرا پدر یا مادر خانواده می‌گویند شیرینی را برای بچه‌ها خریده‌اند. بچه‌ها نیز هر یک بهانه‌ای می‌آورند: یکی می‌گوید: میل ندارم؛ دومی می‌گوید: الآن سیر هستم؛ سومی می‌گوید: حوصله ندارم. چهارمی می‌گوید: باشد برای فردا و پنجمی … خلاصه هر یک، طوری از خوردن طفره می‌رود.
ولی در خانواده چاقها، وقتی پدر از سر کار برمیگردد، می‌بیند جعبه شیرینی هم نیست و نابود شده است! بچه‌ها شیرینی را خورده‌اند و جعبه خالی را در سطل آشغال انداخته‌اند. این خانواده رفتار بخور بخور را به ارث برده‌اند و هر کدام که در یخچال را باز کرده‌اند، یک قطعه از شیرینی خورده‌اند. اینها چاقی را به ارث نبرده‌اند، رفتار «اگر دیدی بخور»، یا اضافه خوردن را به ارث برده‌اند که سبب چاقی می‌شود.
بنابراین، فرق زیادی بین رفتار و ژن وجود دارد. اگر ژن چاقی یا ژن لاغری وجود داشت، هیچ امیدی به کاهش یا اضافه وزن نداشتیم، ولی چون رفتار افراد قابل کنترل است، به راحتی می‌توان لاغرها را چاق و چاقها را لاغر کرد.
ارجینال
دلتان می خواهد هر لباسی که دوست دارید اندازه تان باشد؟
آیا می خواهید اندامی زیبا و خوش فرم داشته باشید؟
آیا هیچ وقتی برای ورزش کردن ندارید؟
چرا عمل جراحی ؟؟؟ چرا هزینه اضافی ؟؟؟
جدیدترین محصول دنیای لاغری .. تابستان 2009
فقط ده دقیقه در روز
ما به شما راز بزرگ لاغری را معرفی می کنیم.
ما راه حلی برای شما داریم. فقط ده دقیقه زمان...
هر شخصی در طول روز حداقل ده دقیقه وقت دارد.
بهترین ، آسان ترین و سریعترین روش برای
از دست دادن چربیهای اضافی
سریعتر از همیشه به نتیجه خواهید رسید...!!
1DVD 1BOOK
قیمت : 5200تومان
1DVD 1BOOK
مطالب موجود در این مجموعه:
یک رژیم غذایی خوب چه میکند؟
بهترین رژیم غذایی چیست؟برنامه رژیم کم نمک . برنامه رژیم کم چربی .برنامه رژیم سرشار از کربوهیدرات.نحو کوچک کردن شکم . مواد موثر در لاغری؟ . دستورات مختلف برای داشتن 1 شکم صاف . چگونه باید از میوه در موقع ناشتا استفاده کرد؟ . روش متد غذا خوردن . نمونه از غذاهایی برای نهار . نمونه از غذاهایی برای شما.بهترین برنامه برای تغذیه . برنامه پیش و بعد از خواب.بهترین میان غذا صبح یا عصر یا هر دو .روشهای گیاهی برای لاغر شدن .دراز و نشست .طریقه صحیح غذا خوردن در دوره آموزش و ...
آیا هیچ وقتی برای ورزش کردن ندارید؟
ما راه حلی برای شما داریم. فقط ده دقیقه زمان...
هر شخصی در طول روز حداقل ده دقیقه وقت دارد.
و ما اینجا به شما تمرینات فوق العاده ای را آموزش می دهیم که فقط ده دقیقه از شما زمان می گیرد.
شما تمام این تمرینات را می توانید به صورت انفرادی و
یا حتی دسته جمعی و گروهی انجام دهید، فقط در کمتر از ده دقیقه!
در اینجا 5 تمرین ده دقیقه ای برای شما تهیه کرده ایم
شما می توانید تمام تمرینات را در 50 دقیقه انجام دهید و میزان تمرینات خود را به این ترتیب افزایش دهید.
قیمت : 5200تومان
1DVD 1BOOK
آیا می خواهید اندامی زیبا و خوش فرم داشته باشید؟
دلتان می خواهد هر لباسی که دوست دارید اندازه تان باشد؟
ما به شما یک راز بزرگ را معرفی می کنیم.
در این تمرینات شما به صورت اختصاصی بر روی
عضلات و ماهیچه های شکم و کمرتان کار می کنید.
بنابر این فقط با ده دقیقه در روز می توانید سایز خود را کم کنید.
قیمت : 5200تومان
1DVD 1BOOK
برای داشتن اندامی شکیل و زیبا و متناسب از تمرینات این DVD استفاده کنید.
بهترین روش و آسان ترین روش برای از دست دادن چربیهای اضافی
شکم ،بازو ،کمر، شانه هایی کاملأ متناسب و روی فرم خواهید داشت
البته فقط با ده دقیقه در تمرین در روز.
سریعتر از همیشه به نتیجه خواهید رسید.
اگر واقعأ می خواهید چربی های اضافی خود را بسوزانید حتمأ این محصول را تهیه کنید.
بهترین نتیجه را در کمترین زمان بگیرید.
قیمت : 5200تومان
1DVD 1BOOK
دلتان می خواهد هر لباسی که دوست دارید اندازه تان باشد؟
گن ها پوششی از زیر سینه تا بالای زانو را شامل می گردند.
این گن ها علاوه بر کاهش سایز، در زیر لباس حالت چربی سوزی و ضد سلولیت دارند و به منظور راست نگه داشتن ستون فقرات و فرم دهی به اعضای بدن مورد استفاده قرار می گیرد
این گن ها کاهش حداقل سه سایز را در بر دارد و سبب فرم دهی مناسب به ستون فقرات سینه ها و اندام می شود برای افرادی که تحت عمل جراحی زیبایی (عمل لیپوساکشن) قرار می گیرند، مناسبترین گزینه می باشد
در قسمت پائین تنه در ناحیه شکم گن به صورت دو جداره می باشد و تا بالای زانو را پوشش
مناسبترین گزینه برای نشان دادن تخت بودن شکم
برای بانوان گرامی
چگونه سایز مناسب خود را پیدا کنیم؟
Size: Medium [Waist 25" - 30" (64~77cm), Bust area 79~94cm (31" ~ 37")]
Item Description:Upper part of camisole is made of thin material suitable for summer wearing with push up and shape up effect. Waist area is made of uneven (layering) material to firm and tighten up tummy. The Central tightening wave concave-convex knitting technique enables to massage the cellulite on abdomen, burn fat and shape up the body line.Features:
1. This camisole is able to reduce 377calories per hour (Burns of the fats using Germanium, Negative Ions, Sliver and Titanium contained in the material.).
2. Able to push up bust area.
3. Supports & firms up waist & body area.
4. Match it with a cardigan or just simple put it on.
5. Now you can enjoy slimming down anytime everywhere
6. All day firm body bust up control.
7. Seamless design.
8. Flattens and slenderizes.
9. Supports and enhances.
Content: 1 Germa Slimming Shape Up Camisole in original packing.
Caution:
1. Please stop wearing, if skin allergy.
2. Please do not scratch material with finger nails or over stretch the material.
3. When washing, please turn inside out. Machine wash with laundry net.
4. If the tightening effect is too strong or need to wear long hours, take off and wear for few hours then put on again.
5. Not suitable for young children & people with skin allergy, and for the pregnant women.
*Benefits of Germanium
Resets the disorder of electric potential balance of the nerve cell, activating the nerve cell.
Reacts with body temperature and the germanium electron balances the pH value in our blood.
Aids in the discharge of waste particles in the blood, purifies and promotes blood circulation.
Increases immunity and natural healing ability and prevents our body from losing its elasticity and prevents skin from pre-mature sagging due to ageing
اگر شما از شکم چاق خود خسته شده اید و چربی های اضافی شما را عذاب میدهد دیدن فیلم آموزشی RevAbs 90 Day به شما پیشنهاد می شود. در این فیلم به شما به صورت کامل می آموزد که چه گونه در 90 روز یک شکم صفت و عضلانی داشته و از شر چربی های خود رها یافته و به بدن ایده آل خود برسید...
شما با دیدن این نسخه از فیلم شکمی کاملا عضلانی و شش تکه داشته ، ماهیچه های شکم خود را تقویت کرده و به فرم مناسبی خواهد رسید...
این فیلم بسیار مناسب برای تناسب اندام تمامی قسمتهای بدن درست شده است.
در این مجموعه بیشتر سعی شده روی ماهیچه ها و رگ های قلبی کار شود..
پروتئین لپتین که شانزده کیلودالتون وزن دارد به وسیله بافت چربی در بدن انسان ساخته و در خون رها می‌شود و از راههای مختلف موجب کاهش اشتها و افزایش مصرف می‌شود ، در واقع مانع زیاد چاق شدن ما می‌شود.
افرادی که وزن کم می‌کنند، میزان لپتین کاهش پیدا میکند، چرا که بدن سعی میکند با این کاهش وزن مخالفت کند و از ذخایر انرژی خود(بافتهای چربی) محافظت کند.
مکانیسم
لپتین موجب کاهش تولید نوروپپتید y هیپوتالاموس که محرک قوی اشتها است می‌شود (لذا اشتها را کم میکند). همچنین موجب افزایش a-msh که یک عامل کاهنده اشتها در هیپوتالاموس است نیز می‌شود (باز هم اشتها را کم میکند). لپتین موجب افزایش ترشح TRh و GnRh می‌شود لذا موجب افزایش مصرف انرژی می‌گردد.
تولید لپتین و عملکرد آن
لپتین تنها در سلولهای چربی و به میزان کمتر در اپی‌تلیوم روده و جفت ، تولید می‌شود. گیرنده لپتین اساسا در نواحی از مغز شامل نورونهای هسته‌های آرکوآت ، ونترمدیال هیپوتالاموس بیان می‌گردد که در تنظیم رفتار خوردن، نقش دارند. این گیرنده همچنین در سلولهای قسمت قشری غدد فوق کلیوی و سلولهای بتای پانکراس هر چند به میزان کم ، بیان می‌گردد. لپتین حامل پیامی مبنی بر کافی بودن ذخایر چربی و کاهش مصرف مواد سوختی و افزایش مصرف انرژی است.
اثر متقابل لپتین با گیرنده خود در هیپوتالاموس ، رهاسازی پیام اثر کننده بر روی اشتها را تغییر میدهد. لپتین همچنین سیستم عصبی سمپاتیک را تحریک نموده و به این ترتیب سبب افزایش فشار خون ، ضربان قلب و تولید حرارت (تولید حرارت به قیمت انرژی متابولیک) از طریق جدا نمودن انتقال الکترون از سنتز ATP در میتوکندری بافت چربی می‌گردد.
عضو شوید
عضویت سریع
آمار
وب سایت:
آمار مطالب
آمار بازدید
